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2008年11月9日 星期日

讓生命發光的秘訣

 


讓生命發光的秘訣
 
暢銷童話《綠野仙蹤》中,桃樂絲被強大的龍捲風捲起,來到不可思議的國度。途中她巧遇尋找智慧的稻草人、渴望勇氣的獅子以及追求善良的心的錫人,一起踏上尋找魔法師的驚險旅程。雖然經歷了各種艱險,最終還是見到無所不能的奧斯特魔法師。


當一個人確立生命中真正渴望的東西時,明確的方向與目標就成為跨越艱難挫折的動力。《綠野仙蹤》中稻草人的目標是腦子、錫人是心、獅子要勇敢、桃樂絲要回家;這動力使他們面對重重困難,仍要去翡翠城找傳說中的奧斯特魔法師,就是因為他們的堅持,生命才得以有永遠的改變。


為達到人生的目標,人們通常面對最大的障礙,就是無法確定自己到底要的是什麼,以及面對自己的害怕和懷疑。就如同故事中的獅子害怕危險,錫人懷疑沒有心使得他冷酷無情。這些負面的情緒,其實都源自於過去經驗所產生的錯誤推論,而又無限的往前延伸,一再給予自己負面的訊息:覺得自己不配得到愛和成功、自己不夠好,沒有能力去解決問題、生命就是充滿苦難等等。


我們是否愛自己?自己有沒有價值?是否有成就感?…這些限制人們的觀念,每個人都不一樣,但是它們都有一個共通性,就是「我是不如人的」。


大多數人會盡力掩蓋或想辦法忘卻這些不愉快的經驗,加州催眠治療家兼生活教練泰‧凱因(Ti Caine)表示:「人們往往用喝酒、抽煙、食物、藥物,甚至正向思考來轉移自己的注意力。」這些轉移注意力的方法就像讓煙霧報警器鳴笛一樣,它的作用只是警告我們,這些潛藏的思想正在戕害我們,一步一步的把我們往回拉。


更積極的方式,則是將「阻礙」視為「朋友」,循著它找到自己潛藏的內在衝突與自己真實狀態。我們可以透過一些問句:「我的反應怎麼會這樣呢?」、「我那時的想法是什麼?」、「跟我以前的經驗有何關係呢?」…,來增強對自我狀態的覺察,探索可能的因應方式,再採取新的行為。「我們所有的情緒,即使是傷心和害怕,都有它積極的目地。它們的存在就是幫助我們在生活中向前進,所以它們是我們最好的朋友。」凱因補充說。


桃樂絲在奧芝國的旅程,一如人生際遇中,因為對自我價值的不肯定,擔心別人一旦知道自己的缺點會受輕視,於是許多人會築起高牆,阻隔與旁人的關係,隱藏真實的自己。久而久之,自己也不認識本來的自己了。如果我們能夠更坦然面對自己,勇敢面對那些不易改變、影響深遠又容易掉回去的舊習慣,再採取新的因應方式,使自己的生命不斷向上發展,複雜的生命將因我們的勇於突破而更加光耀。


讓生命發光的秘訣


‧ 勾勒美好的未來,愈清楚愈好。


‧ 對理想的未來滿懷興奮感。當害怕和懷疑升起時要注意,並將它們寫下。


‧ 找出哪些潛藏的思想導致你害怕和懷疑,將它們寫下。


‧ 一旦找到破壞成功的潛藏想法後,寫下另一組你想要建構的新信念,學習重塑對自己真實、正面的看法:我是一個有價值的人、我值得愛和成功、我有足夠的能力創造自己的生活。


‧ 將這些新的信念與自己的感覺相連:成功感覺很棒、愛感覺非常好。很多積極正面的想法都出自於此。


‧ 將這些新的信念與未來的理想結合在一起,持續練習它。它會不斷激勵你剝開自己的偽裝和隱藏,直到你能解決每一個將你往回拉的負面看法。


「每一個小孩子都具有不同凡響的能力,要有信心喔!」《綠野仙蹤》中自然而然所透露的溫馨話語,直到今天不論對大人小孩都深有啟發!唯有接受真實的自我,在空虛的心靈中找到真誠、善良的美德、原諒自己過去的錯誤,你會發現讓生命發光的源頭,早已在我們心中。◇


編譯/簡鴻梅


 


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