讓生命發光的秘訣

 

讓生命發光的秘訣
 
暢銷童話《綠野仙蹤》中，桃樂絲被強大的龍捲風捲起，來到不可思議的國度。途中她巧遇尋找智慧的稻草人、渴望勇氣的獅子以及追求善良的心的錫人，一起踏上尋找魔法師的驚險旅程。雖然經歷了各種艱險，最終還是見到無所不能的奧斯特魔法師。

當一個人確立生命中真正渴望的東西時，明確的方向與目標就成為跨越艱難挫折的動力。《綠野仙蹤》中稻草人的目標是腦子、錫人是心、獅子要勇敢、桃樂絲要回家；這動力使他們面對重重困難，仍要去翡翠城找傳說中的奧斯特魔法師，就是因為他們的堅持，生命才得以有永遠的改變。

為達到人生的目標，人們通常面對最大的障礙，就是無法確定自己到底要的是什麼，以及面對自己的害怕和懷疑。就如同故事中的獅子害怕危險，錫人懷疑沒有心使得他冷酷無情。這些負面的情緒，其實都源自於過去經驗所產生的錯誤推論，而又無限的往前延伸，一再給予自己負面的訊息：覺得自己不配得到愛和成功、自己不夠好，沒有能力去解決問題、生命就是充滿苦難等等。

我們是否愛自己？自己有沒有價值？是否有成就感？…這些限制人們的觀念，每個人都不一樣，但是它們都有一個共通性，就是「我是不如人的」。

大多數人會盡力掩蓋或想辦法忘卻這些不愉快的經驗，加州催眠治療家兼生活教練泰‧凱因（Ti Caine）表示：「人們往往用喝酒、抽煙、食物、藥物，甚至正向思考來轉移自己的注意力。」這些轉移注意力的方法就像讓煙霧報警器鳴笛一樣，它的作用只是警告我們，這些潛藏的思想正在戕害我們，一步一步的把我們往回拉。

更積極的方式，則是將「阻礙」視為「朋友」，循著它找到自己潛藏的內在衝突與自己真實狀態。我們可以透過一些問句：「我的反應怎麼會這樣呢？」、「我那時的想法是什麼？」、「跟我以前的經驗有何關係呢？」…，來增強對自我狀態的覺察，探索可能的因應方式，再採取新的行為。「我們所有的情緒，即使是傷心和害怕，都有它積極的目地。它們的存在就是幫助我們在生活中向前進，所以它們是我們最好的朋友。」凱因補充說。

桃樂絲在奧芝國的旅程，一如人生際遇中，因為對自我價值的不肯定，擔心別人一旦知道自己的缺點會受輕視，於是許多人會築起高牆，阻隔與旁人的關係，隱藏真實的自己。久而久之，自己也不認識本來的自己了。如果我們能夠更坦然面對自己，勇敢面對那些不易改變、影響深遠又容易掉回去的舊習慣，再採取新的因應方式，使自己的生命不斷向上發展，複雜的生命將因我們的勇於突破而更加光耀。

讓生命發光的秘訣

‧ 勾勒美好的未來，愈清楚愈好。

‧ 對理想的未來滿懷興奮感。當害怕和懷疑升起時要注意，並將它們寫下。

‧ 找出哪些潛藏的思想導致你害怕和懷疑，將它們寫下。

‧ 一旦找到破壞成功的潛藏想法後，寫下另一組你想要建構的新信念，學習重塑對自己真實、正面的看法：我是一個有價值的人、我值得愛和成功、我有足夠的能力創造自己的生活。

‧ 將這些新的信念與自己的感覺相連：成功感覺很棒、愛感覺非常好。很多積極正面的想法都出自於此。

‧ 將這些新的信念與未來的理想結合在一起，持續練習它。它會不斷激勵你剝開自己的偽裝和隱藏，直到你能解決每一個將你往回拉的負面看法。

「每一個小孩子都具有不同凡響的能力，要有信心喔！」《綠野仙蹤》中自然而然所透露的溫馨話語，直到今天不論對大人小孩都深有啟發！唯有接受真實的自我，在空虛的心靈中找到真誠、善良的美德、原諒自己過去的錯誤，你會發現讓生命發光的源頭，早已在我們心中。◇

編譯／簡鴻梅