睡眠不足 黑眼圈？

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 　　美容的問題，除了肥胖和青春痘之外，黑眼圈問題也是重要的。不只是女生注意黑眼圈，男生也是很注意的。黑眼圈問題，除沒睡飽外，有沒有其他的原因？我們來談談。


大部分是睡得不夠理想，或睡眠不足才容易發生這種問題。假如是睡眠不足，當然就得想辦法睡飽一點。可是，有時雖然睡飽了，照樣發生黑眼圈。有的人以為年紀大了，就會有黑眼圈問題，其實不是年紀大不大的問題，小孩也有黑眼圈的現象。黑眼圈的分類為：一、過敏性的，二、瘀血型的（就是血液瘀阻在眼睛周圍眼瞼這個部位），三、睡眠不足的問題造成的黑眼圈。

過敏性型的黑眼圈

臨床上，常見小孩子們的黑眼圈，詢問結果大多是吃某些東西後，眼睛癢或鼻子癢，那就是過敏，例如高蛋白食物，像牛奶、雞蛋等，高蛋白食物不易消化，多半會造成過敏，導致黑眼圈。

◎過敏和黑眼圈為什麼有關係呢？

過敏就癢，癢就喜歡揉，揉多了就黑眼圈了，揉多了微血管容易破裂或滲血之類，就容易積瘀血，黑眼圈就形成了，這種過敏而造成的黑眼圈蠻多的。

瘀血型的黑眼圈

這種女孩子比較多。瘀血的症狀有幾個特徵，嘴唇比較黑暗，臉也比較黑暗，尤其下眼瞼部分特別的暗。那個原因怎麼來的呢？一是體質本身比較冷，二是喜歡吃冰冷的東西。

◎吃冰冷的，會造成黑眼圈？

吃冰冷的，不只會造成黑眼圈；其實，也會造成婦科方面的問題。吃冰吃得多了，中醫有個名字叫做「寒則凝」，碰到寒冷了血液就容易凝固了、不動了，就產生瘀血了，有瘀血的那個地方就黑黑的，例如瘀在眼睛周圍，就是黑眼圈。吃冰會造成血液循環不好。瘀血淤到眼圈去，血積到哪兒，哪兒就有黑色出現，有些人正好瘀在眼圈下。

黑眼圈，可能是過敏、吃冰或者睡眠不足造成的，還有一種情況，太常用溫水、熱水洗臉也不太好。妳有沒有注意到，當手或腳受傷時，傷科的醫生囑咐的第一件事情是，把受傷的地方用冰敷？受傷的部位放在冰塊裡，血管立刻收縮，血液就不會滲出。如果把受傷的部位用熱水洗，血管賁張，血液就從血管滲出，反而容易產生瘀血。那如果經常用熱水洗臉，也可能使臉上某些部位血管賁張，常常就造成那部位的血液滲出。洗臉應該用冷水洗會比較好。黑眼圈的產生，多數就是這幾種狀況。

能不能讓黑眼圈消失

說起來也並不難，第一個就是不吃冰、少吃冰，如果以前吃了很多冰，現在開始，吃得比較溫一點的好。第二個是，洗臉不用熱水。第三個就是睡眠睡得好一點，這問題幾乎就可迎刃而解。睡得好，也可以把免疫能力變好些，不容易過敏，黑眼圈也會少些。

前面講的幾樣都好解決，少吃冰是克制的問題，洗臉是習慣的問題，可是，睡眠久一點，就能睡飽？所謂的睡飽，並不是睡得很久叫睡飽，而是要睡得很好。有的人其實睡滿多的，可是他卻沒有達到那個睡眠的效果。

什麼是睡好

睡好很容易，我自己很少為失眠而煩腦。我是這樣子做的，當我這一晚睡不好的話，我會想：沒關係，明天晚上我還有時間睡。

我不會老想著明天早上還有很多事情要做。沒那種想法，心理的負擔就少了，只想明天晚上有時間睡，今晚反而就睡好了。這樣的想法，能使心情真正的放平緩而平靜下來。還有，過去，老人們不是常常講，不做對不起人的事，不做不好的事，心裡比較平安踏實，也就是「不做虧心事，哪怕夜半鬼敲門。」心裡害怕、緊張當然不好，做了虧心事，不緊張、不害怕也難。

我想到有一些人，做了些不好的事情，要勸他的話，可以問他晚上睡得好嗎？如果睡不好，就得檢討是不是做了虧心事。

我記得，三國故事裡的曹操，有一段時間每天做夢，總是夢見皇后、夢到太子，為什麼？因為皇后、太子都被他殺了，甚至關公也是被他殺了的，每天都夢到這些人血淋淋的，所以曹操每天都嚇得不得了，每天都不能睡好，每天都問屬下該怎麼辦，其實，只要不做那些壞事就好了。

文／胡乃文（上海同德堂中醫師）

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